腹、背中トレ 10/17
種目
アブドミナルマシン
懸垂 ワイド、ナロー
プルアップ
ケーブルローイング
改めてみると今日の種目少ないな(笑)
アブドミナルマシンで15分間腹筋をやってからの背中トレ!
最近スクワットをハイバーに設定してから
・僧坊上部の筋肉痛
・腹直筋の筋肉痛
が酷い為、今日の背中トレは「下から引く」って言うよりかは「上から引く」ことに焦点を置いてやりました!
僕は体重の増減幅が大きいので、あえて重い時に強く背中を刺激しようと思って懸垂を行います。
そして最近は弱点でもある広背筋を攻めるべくケーブルでネチっこくいじめてきました(^O^)
ピラミッド式で重量を上げて行き、最大重量に行ってからはスーパーセットでフェイスプルも行って、最終セットをドロップにするっていうメニューで肩も背中もパンパンになってくれました!
個人的にはフェイスプルっていう名前だから顔目掛けて(正確には鼻)やってたけど、今日顎に引いて見たほうが三角筋後部を刺激できた気がしたな!
総合評価 90点
また親知らずが痛んできて集中力が途中かけてしまう場面があったのが残念
今から抜いてきまーす(^O^)
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2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2~10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
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2020年2月29日 超回復ツアーファイナル@LIQUID ROOM
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背中鍛えたくなってきましたw
てか、まだ親知らず痛むんですね←
いたそーーー。お大事にです!