ローフードはどれくらい取り入れたらいい？
地球の裏側で戦いが始まろうとしていますね・・・！！どきどき。
今まであまり目を向けてこなかったワールドカップが今年はちょっと気になります。
大久保選手がんばって～！
さて今日はローフードを生活に取り入れる割合について。
ローフードレッスンにいらっしゃる皆さんとよくお話しするのですが、ローフードは自分の身体が気持ちいいと感じる程度に取り入れてくださいね、とお伝えしています。
理由は簡単。無理をしたら続きませんし、楽しめなくなってしまうので。
でも、体に変化を感じるまでどの程度取り入れたらいいかというと、夏のこの時期はまず３０％から始めることをおすすめします。
３０％というのはどの程度かというのをご紹介します。
朝食： スムージー
昼食： サラダボウルいっぱいのサラダをまず食べること（その後ランチセットを食べても大丈夫＾＾）
そしてお腹が空いたらお菓子でなく生のナッツをつまむこと。
これで３０％は充分満たしています。
もちろん夜は好きなものを召し上がっていただいて大丈夫です。
意外と簡単ですよね？？
楽しく、少しづつ、毎日に取り入れていってくださいね＾＾
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