【睡眠と呼吸】

 

”息”ってすごい漢字ですよね。

”自らの心”と書いて”息”です。

 

何日か食べなくても死ぬことはありませんが、

呼吸は数分止めるだけで死に至ります。

 

例えば、

勉強にしてもスポーツにしても、

呼吸を意識して行うと、

非常に効率が上がります。

 

逆に呼吸をいい加減に行っている場合、

非常に効率が下がります。

 

当然睡眠にも呼吸は大きく関係します。

 

不眠症の方や、

寝付きの良くない方を観察していると、

睡眠の際に呼吸のリズムが早い方が非常に多くいらっしゃいました。

 

逆に、

すぐ眠れるという人は、

布団の中に入った時に、

その気持ちよさから大きく深呼吸をして、

その後、

非常にゆったりとした

深い呼吸をしている人が多かったのです。

 

日中、例えば食後に

睡魔が発生するという方がいらっしゃいますが、

食後の呼吸が、

食事を摂った満腹感などから

非常にゆっくりになっている方も多いです。

 

睡眠時に近い呼吸を行うと、

睡魔が発生するのは当然のことです。

 

どういった呼吸が適切かどうかは、

場によって変わります。

 

特に呼吸と睡眠の因果関係は深いものがあり、

ゆっくり深い呼吸が、

集中するのにいい呼吸だといって、

いたずらに呼吸をゆっくりにしてしまっては、

逆に睡魔が発生して集中力がなくなる時があります。

 

呼吸のように、

日常の中で無自覚に行っている行為こそ、

意識して観察をしてみてください。

 

意外にも、自分の悩みと直結していることがあります。

 

受講生の中で、呼吸について少しレクチャーをしただけで、

1日90分睡眠まで短縮した女子大生がいました。

 

呼吸と短眠は表裏一体と言っても過言ではないかもしれません。

 


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堀 大輔|ほりだいすけ(短時間睡眠のプロフェッショナル)プロフィール

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堀大輔(ほりだいすけ)
ニックネーム:堀
所属事務所:GAHAKU株式会社
生年月日:1983年11月2日
身長・体重:170cm ・60kg
血液型:O型
出身地:兵庫県尼崎市

【 経歴 】 18歳で高校を卒業してから、約1年ほど音楽活動をし、その後油絵の画家として、壁などに絵を描く仕事をする。画家としてのセンスを買われ、ギター制作会社の立ち上げメンバーとなり、3年間ルシアー(ギター制作職人)として活動。ギター工房を辞めた後、3年弱ほど化学機械制作会社にて設計の仕事を行い、ためしてガッテンの速読の達人としてテレビ出演をきっかけに独立。その後、受講生の要望から短時間睡眠の方法論を伝え始め、現在では幼児教育や、トリリンガル幼稚園のカリキュラム顧問など、幅広い教育の現場で活動しています。

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