【睡眠でスッキリする方法】
「気持ちいい睡眠をとるためにはどうすればいいの?」
という質問がありましたので
あなたにもシェアします。
大切な事は、
睡眠を取る際の環境を見直すという事です。
ここで少し睡眠について簡単にお話します。
私たちの睡眠は2種類の睡眠で構成されており、
約90分サイクルで睡眠中、
一定のリズムで繰り返されます。
2種類の睡眠には
浅い眠りのレム睡眠と、
深い眠りのノンレム睡眠があります。
眠りにつくと、
まず浅い眠りのレム睡眠に少しだけはいったら
すぐにノンレム睡眠へ移行し、
次にレム睡眠へと入ります。
気持ちいい睡眠をとるには、
深いノンレム睡眠が必要かと思いがちですが、
実はこのレム睡眠を取る事が大切になります。
ただレム睡眠は臆病な睡眠といいますか、
落ち着かない場所では
あまり取れない事が多いです。
ですので、レム睡眠を取るためには
落ち着ける空間が必要になります。
今あなたの寝室の居心地はいいでしょうか?
落ち着けますでしょうか?
もしあなたの寝室が居心地が悪いとか
落ち着かないという状態であれば、
まずは落ち着ける空間を作ってください。
そうすれば、
今までより気持ちのいい睡眠を取る事が出来ます。
もしあなたが今の睡眠に不満があるなら、
試してみてはいかがでしょうか?
睡眠に関する悩みがあれば、
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