【睡眠でスッキリする方法】

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「気持ちいい睡眠をとるためにはどうすればいいの?」

という質問がありましたので

あなたにもシェアします。

 

大切な事は、

睡眠を取る際の環境を見直すという事です。

 

ここで少し睡眠について簡単にお話します。

 

私たちの睡眠は2種類の睡眠で構成されており、

約90分サイクルで睡眠中、

一定のリズムで繰り返されます。

 

2種類の睡眠には

浅い眠りのレム睡眠と、

深い眠りのノンレム睡眠があります。

 

眠りにつくと、

まず浅い眠りのレム睡眠に少しだけはいったら

すぐにノンレム睡眠へ移行し、

次にレム睡眠へと入ります。

 

気持ちいい睡眠をとるには、

深いノンレム睡眠が必要かと思いがちですが、

実はこのレム睡眠を取る事が大切になります。

 

ただレム睡眠は臆病な睡眠といいますか、

落ち着かない場所では

あまり取れない事が多いです。

 

ですので、レム睡眠を取るためには

落ち着ける空間が必要になります。

 

今あなたの寝室の居心地はいいでしょうか?

落ち着けますでしょうか?

 

もしあなたの寝室が居心地が悪いとか

落ち着かないという状態であれば、

まずは落ち着ける空間を作ってください。

 

そうすれば、

今までより気持ちのいい睡眠を取る事が出来ます。

もしあなたが今の睡眠に不満があるなら、

試してみてはいかがでしょうか?

 

睡眠に関する悩みがあれば、

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お気軽にご相談して下さい。

 

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堀 大輔|ほりだいすけ(短時間睡眠のプロフェッショナル)プロフィール

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堀大輔(ほりだいすけ)
ニックネーム:堀
所属事務所:GAHAKU株式会社
生年月日:1983年11月2日
身長・体重:170cm ・60kg
血液型:O型
出身地:兵庫県尼崎市

【 経歴 】 18歳で高校を卒業してから、約1年ほど音楽活動をし、その後油絵の画家として、壁などに絵を描く仕事をする。画家としてのセンスを買われ、ギター制作会社の立ち上げメンバーとなり、3年間ルシアー(ギター制作職人)として活動。ギター工房を辞めた後、3年弱ほど化学機械制作会社にて設計の仕事を行い、ためしてガッテンの速読の達人としてテレビ出演をきっかけに独立。その後、受講生の要望から短時間睡眠の方法論を伝え始め、現在では幼児教育や、トリリンガル幼稚園のカリキュラム顧問など、幅広い教育の現場で活動しています。

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