【7時間睡眠が1番寿命が長いと思っていませんか?】

Nagoya_University_Hospital
「睡眠時間は7時間が長生きする」という話の元は

(1988~1999年当時)名古屋大大学院の玉腰暁子助教授らの

共同研究グループが行ったもので

11万人以上の睡眠時間と平均寿命を約10年間に渡り、

追跡・アンケートした調査結果によるものです。

 

記事にも書かれていますが、

病気や怪我をお持ちの方で、

7時間寝ることができる方がどれだけいらっしゃるか、

という話です。

 

7時間未満の方は、

背景にある病気や不健康からの激痛等で、

睡眠時間が短くなっていたりします。

 

7時間より長い睡眠時間の方というのは、

寝たきり・身動きが取れない方が多く考えられます。

 

調査により出た「7時間」という平均睡眠時間を、

長生きに結びつけることは出来ないと、

玉腰暁子氏自身がこのレポートにも記しているのですが・・・。

 

テレビや多くのネット記事では

「平均睡眠時間・7時間・寿命が長い」

だけを見て記事を書いて情報を流しています。

あまりに要約しすぎて話が変わっています。

 

病気によるリスクの面について

ガン、糖尿病や生活習慣病などの病気も、

ショートスリーパーの方が圧倒的に有利になります。

 

睡眠中は血圧や呼吸数、血流なども下がりますし、

体温調整が出来ない時間もありますので

外気温にも大きく影響され体温がガクンと落ちるのですが

「低体温」の状態は、ガンや糖尿病にかかるリスクが高いです。

 

もし仮に1℃体温が下がったとすると

免疫力は37%低下(病気にかかりやすく治りにくい)

基礎代謝が12%低下(1ヶ月で1~2kg体重増加)

体内酵素の働きが50%低下(栄養の消化・エネルギー生産力の低下)

ガン細胞は低体温を好む(35℃台は危険です)

その他にも肌荒れ、生活習慣病の原因などにもつながります。

 

起きている時間が長い分、

体温が高い時間も長いので、

ガンや糖尿病にもなりにくいということです。

病気も含めて寿命とするなら、

ショートスリーパーの方が圧倒的に長生きに有利です。

 

アメリカの調査による100万人以上のアンケート調査による

「7時間睡眠が一番寿命が長い」という結果についても、

7時間睡眠と長寿の因果関係が取れない為、

睡眠学会も苦言を呈しており

睡眠医学の著書にもいかがなものかといった形で記されています。

しかし、ネットやテレビはこれらを公表していません。

本当の情報は伝わりにくくなっています。

 

もし睡眠に関する疑問・質問がありましたら、

いつでもお気軽にご連絡下さい。

 


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堀 大輔|ほりだいすけ(短時間睡眠のプロフェッショナル)プロフィール

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堀大輔(ほりだいすけ)
ニックネーム:堀
所属事務所:GAHAKU株式会社
生年月日:1983年11月2日
身長・体重:170cm ・60kg
血液型:O型
出身地:兵庫県尼崎市

【 経歴 】 18歳で高校を卒業してから、約1年ほど音楽活動をし、その後油絵の画家として、壁などに絵を描く仕事をする。画家としてのセンスを買われ、ギター制作会社の立ち上げメンバーとなり、3年間ルシアー(ギター制作職人)として活動。ギター工房を辞めた後、3年弱ほど化学機械制作会社にて設計の仕事を行い、ためしてガッテンの速読の達人としてテレビ出演をきっかけに独立。その後、受講生の要望から短時間睡眠の方法論を伝え始め、現在では幼児教育や、トリリンガル幼稚園のカリキュラム顧問など、幅広い教育の現場で活動しています。

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