【どうしても朝起きれない方へ】

投稿日：2014.11.01｜カテゴリー：日記,朝起きれない,眠ってもスッキリしない,睡眠

朝起きれない原因はさまざまありますが、

お会いする方々の中で特に多いのが『二度寝』をする方です。

あなたは二度寝をせずに気持ちよく起きられていますか？

朝を知らせるアラームを止めて、

『あと5分だけ・・・』

とうとうとする感じ。

二度寝は本当に気持ちいいです。

でも、いざ二度寝から起きると

頭はぼーっとするし身体はだるいし、

そしてなにより

『あー、もうこんな時間だ。また二度寝をしてしまった・・・』

という後悔の念に駆られた事はありませんか？

『やめたいけど、やめられない』

周りにそんな方がとてもたくさんいますが、

一度、少し想像してみてください。

昔、目覚まし時計などという便利な機械は、

この世にはありませんでした。

では、どうやって人は目覚めていたかといいますと、

本来なら人は起きる時というのは体温が上昇し、

ドーパミンやコルチゾールなどのホルモンが分泌されて、

体が活動準備を始めるので、

目覚まし時計がなくても起床する事はそんなにつらくありませんでした。

ところが、アラームで無理矢理起きると、

人の体に備わった自然な流れに沿って目覚めるのを待たずして

眠りが中断されるため、

起き抜けに眠気に襲われることになります。

またスヌーズ機能を使って

二度寝・三度寝をしてしまうと、

睡眠サイクルが入眠時に戻り眠りがより深くなってしまいます。

ですので、目覚めが更に悪くなる悪循環を引き起こします。

目覚ましに頼って二度寝、三度寝の習慣がある方、

最初は次の日が休みの時だけでも

目覚まし時計を使う事をやめて一度で起きるのはいかがでしょうか？

あと寝る少し前に適度に疲れを感じるくらいの筋トレはオススメです。

もしくは、疲れ具合をみてストレッチでも良いと思います。

適度な運動により自律神経や血糖値が安定するので、

だんだん朝が起きやすくなるはずです。

『自然な目覚めで一度に起きる』のに慣れてくると、

少し朝を早く起きて、綺麗な朝日を眺めるのもちょっとした感動ですよ。

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