SOLA TODAY Vol.902
最近困っているのが、人の名前をすぐに思い出せないこと。映画を観ていてなつかしい俳優さんが登場したとき、名前を思い出すのに四苦八苦する。結局あきらめてネットで検索することが増えた。
ミュージシャンの名前も出てこないよなぁ。顔は思い浮かぶのに、どうしても名前が出てこない。10代や20代のころなら、舌を噛みそうな名前でもすぐに出てきたし、ロックバンドのメンバー名もスラスラと言えた。
もしかしたら認知症の前ぶれ？
そんな不安を吹き飛ばしてもらえる記事を読んだ。
人の名前が出てこないあなたに教えたい「思い出すにはこうしなさい」
人の名前が出てこないことや、昨日の夕食のメニューを思い出せない程度だったら、特に心配する必要はないらしい。認知症ならばその人の存在そのものが記憶にないから、名前を思い出そうとすることもない。夕食のメニューどころか、食べたことさえ忘れている。一部ではなく、全体がスッポリと抜けているのが認知症とのこと。
顔はわかっても名前が思い出せないのは、単なる老化現象らしい。長期記憶に収納されているデータを引き出すための『思い出し力』が落ちているせい。記憶が抜け落ちているのではなく、引っ張り出すのに苦労しているだけらしい。
年齢を重ねると落ちてくる能力だから、ある程度は仕方ない。でも筋肉と同じで、鍛えることで『思い出し力』を維持することは可能だそう。常に長期記憶からデータを引きだすトレーニングをするといいんだろうね。
この記事で紹介されているのは、『朝日記』というもの。朝起きたとき、昨日会った人、起きたこと、食べたもの等を、思いつくまま書き出す。たしかに効果がありそう。ボクがこうして毎日ブログを書くのも、その『朝日記』と同じような効果があるかもしれない。
それと昔から言われているけれど、咀嚼は脳にいいらしい。食事はよく噛んで、ガムなんかを噛むのもいいとのこと。ボクはガムが嫌いだから、スルメでも噛もうかなw
長期記憶というのは感情を伴うことで定着するそう。つまりすぐに思い出せないことって、感情に影響のないどうでもいいことなんだろう。自分や家族の名前を忘れることはないものね。
それでも俳優やミュージシャンの名前が出てこないのは、明らかに老化が進んでいるということ。認知症だってそうした物忘れから始まるわけだから、ちょっとは意識しておくほうがいいと思う。出来るだけ『思い出し力』を強化できるよう、自分なりにトレーニングしていくべきだろうね。
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