SOLA TODAY Vol.620
ボクが体外離脱を経験したり明晰夢を見るようになったのは、特殊な睡眠に原因があるかもしれない。
子供のころから眠りが浅く、朝までぐっすり眠ったという記憶がない。必ず90分ごとに目が覚める。誤差があっても前後５分以内。だから最低でも、一晩に４〜５回は起きて時間を確認している。ある意味、睡眠障害と言っていいだろう。
だけど問題はそれだけで、昼間に眠くて何もできないというようなことはない。それで必要な睡眠が取れているのだろう。それだけ睡眠というのは、個人差があるということ。
そんな睡眠について、とても興味深い記事を読んだ。
海外旅行に行くと、「時差ぼけ」というものを経験する。でも国内にいても、それと同じような症状になることがあるらしい。それを「社会的時差ぼけ」というとのこと。
先ほど書いたように、睡眠には個人差がある。よく言われるのが、夜型と朝型の睡眠。この記事でも紹介されている。夜型の人がサラリーマンをしていると、無理して朝早く起きなければいけない。かといって仕事から戻っても、睡眠のパターンが夜型なのですぐに眠れない。
すると翌朝も眠い。結局平日はそのパターンを繰り返し、休日になると昼過ぎまで寝ている。そして休日の夜にはまた眠れなくて、翌朝の出勤で無理して起きることになる。ボンヤリして仕事にならない。まさに時差ぼけと同じような状態。
自分の睡眠が夜型か朝型がどうかは、この記事で見分ける方法が書かれている。どちらにしても、「社会的時差ぼけ」は放置すると、かなりマズいことになるらしい。仕事の能率うんぬんよりも、うつ病等を発症してしまうという恐れがあるとのこと。
つまり不規則な睡眠は、肉体や精神に大きな影響を及ぼしてしまうということ。まれに短眠を自慢している人がいるけれど、間に受けないほうがよさそうだね。自分の睡眠パターンを自覚して、規則的な生活をするほうがいいと思う。
ボクは睡眠不足になると、極端にパフォーマンスが落ちる。だから毎日午後11時前後には読書をやめて、日付が変わる前に眠るようにしている。そして朝は６時台に起きて、７時過ぎには朝食を取っている。１年中ほぼそのパターンで生活しているので、自分に合ったリズムだということだろう。
どうしても決まった時間に出勤する必要がある人は、自分の睡眠パターンを見直したほうがいい。この記事にも書かれているとおり、自分で対処できないと思ったら医師に相談するべきだと思う。
不規則な睡眠を自慢するようになったら、心の健康が崩れている証拠だと思ったほうがいい。でないと気がついたときには、自分の手に負えなくなっているかもしれないからね。
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