腸内細菌を強化して乗り切ろう
新型コロナウイルスに対抗するためには、とにかく免疫力を高めることだと思う。
その基本はバランスのいい食事と睡眠。だからコロナ以前に比べて、我が家の食事はバランスがさらに充実しているように思う。
免疫を上げるには様々な方法があるだろう。ボクが意識しているのは腸内細菌。数年前のボクは、男性にありがちな軟便体質だった。
だけどしばらく乳酸菌の錠剤を摂取するようにしたとたん、お腹の調子が一気に改善された。いまは錠剤を利用していないけれど、ここ数年は腸の状態がずっと良好で、とてもいいウンチが出ているwww
毎朝ヨーグルトを食べることは習慣になっている。特に意識しているのは様々なヨーグルトを購入すること。メーカーや商品によって乳酸菌の種類がちがう。どの乳酸菌が自分に合っているかわからないけれど、多くの種類を摂取するほうがいいとのこと。それで複数の商品を購入している。
そんな乳酸菌の効果は、腸内細菌を強化して免疫を上げるだけじゃないそう。とてもユニークな記事を見つけた。
腸内細菌はどのようにして記憶に影響するのか。その秘密は乳酸菌にあった？
それはなんと記憶力を高めるのに効果があるそう。腸内細菌が記憶に影響していることは、以前から注目されていたそう。それで国際的な研究チームがマウスを使った実験の結果、記憶に影響しているのは『乳酸』だということがわかった。
記憶に影響しているのはラクトパチルス菌という乳酸菌。記憶力の高いマウスとそうでないマウスとを分ける。そして記憶力の低いマウスにラクトパチルス菌を与えると、記憶力の高いマウスと同様の結果を残したらしい。
どうやらその菌の乳酸が遺伝子になんらかの影響を及ぼしているとのこと。その遺伝子パターンがどのようにして腸内細菌の活動に影響しているのかはまだ不明。さらに人間では実験してないので、マウスと同じ結果が出るかどうかわからない。
ただ現状の段階において、乳酸菌が多く含まれた食品を取ることによって、記憶力に好影響を及ぼすだろうと予測されている。乳酸菌すごい！
年齢を重ねると物忘れすることが増える。それゆえ脳を活性化させるため、そしてウイルスから身体を守って健康を維持するためにも、乳酸菌の摂取は有意義だということだよね。
毎朝ヨーグルトとフルーツを食べることは習慣になっているので、これからも続けていこうと思う。ちなみにボクが一番好きなのは、小岩井農場のヨーグルトだよ〜！
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